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輕斷食減肥法大概要堅持多久輕斷食減肥的正確方法

桑間濮上網2025-12-05 11:56:17【熱點】4人已圍觀

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輕斷食減肥法大概要堅持多久

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輕斷食減肥的正確方法

　一周的時間5天可以選擇正常吃飯，剩下的正確2天不去吃飯，這樣才是輕斷輕斷南昌包養外圍上門外圍女上門外圍上門外圍女（電話微信180-4582-8235）怎么找空姐莞式外圍上門外圍女桑拿全套按摩高端模特特殊外圍上門外圍女的，具體作法為一禮拜中選擇兩天(不連續)嚴格控制卡路里攝取，食減食減而其他五天則正常飲食。肥法肥的方法

　　在斷食的日子可以選擇適合自己的食物，流質的就是的，而且即使在禁食日，也可以攝入一杯牛奶，一個雞蛋，一份蔬菜甚至再加上一小份魚等總熱量控制在500-600千卡以下的食物。一周5天正常吃，剩下2天禁食，禁食日如果真的想吃，想想只要等一天就可以吃了，也就沒那么沮喪，很容易執行。正是因為易控性和可持續性，這種減肥法得到了眾多胖子和“自以為胖子”的人的青睞。

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輕斷食減肥的原理

輕斷食減肥法又稱為5+2斷食法，是指在每周不連續的兩天里僅攝取非常低的熱量，一般女性一日僅攝取含500大卡熱量的食物，男性僅攝取含600大卡熱量的食物，而在其他的五天可以自由進食。進行輕斷食可以加速機體脂肪動員，消耗脂肪供應的能量，可以在短時間內達到減肥的目的。這種飲食方式還能提高患者對胰島素的敏感性，降低餐后血糖，還有改善血脂代謝的作用，所以適用于肥胖伴有糖尿病、高脂血癥等患者。但是如果長期使用這種方法，比如超過一年，可能會導致營養不良或出現酮癥。

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輕斷食減肥有用嗎

輕斷食減肥法對減肥有一定的幫助，但是容易造成營養不良。肥胖多數是由于平時攝入太多的熱量，不能及時消耗，轉化為脂肪囤積體內引起的，通過輕斷食減肥法可以控制熱量攝入，能夠達到減肥的目的，但要注意營養均衡。減肥也可以通過投資融資等方式進行，投資可以讓身體多余的脂肪抽出體外，快速達到減肥的目的，手術見效快副作用小。

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